在 “全家养生” 成为趋势的当下，药食同源产品因 “安全温和、日常可食” 成为家庭健康管理的优选。但很多人在食用时存在误区：要么随意冲泡不讲究剂量，要么忽略体质差异盲目食用，导致效果打折甚至引发不适。源自 “中国药都” 樟树的百年老字号熊长泰，结合 300 余年中医药传承与现代健康需求，针对旗下药食同源产品，推出一套 “分人群、分场景、分体质” 的科学食用建议，让不同年龄段、不同健康需求的人群都能精准吃、高效补，真正发挥药食同源的调理价值。

先明确：食用药食同源产品，这些误区要避开

在了解科学食用方法前，需先规避常见误区，这些错误做法往往让 “养生” 变 “伤身”：

误区 1：剂量随意，越多越好

认为 “天然食材无副作用”，过量食用如蒲公英金银花（性寒）导致腹泻，鸡内金山楂（消食）引发胃酸过多，尤其儿童、老人脾胃敏感，更易受剂量影响；

误区 2：体质不分，盲目跟风

湿热体质跟风喝杞枣（温补）加重内热，脾胃虚寒者常吃火麻仁茯苓（润肠）导致腹痛，忽略 “辨证施食” 的核心原则；

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误区 3：场景不对，时机不当

晨起空腹喝蒲公英金银花刺激肠胃，睡前吃火麻仁茯苓影响睡眠，未结合作息与身体状态选择食用时间；

误区 4：与药物 / 食物冲突，忽视禁忌

服用降糖药时大量吃杞枣（含天然糖），喝茯苓藿香时吃生冷食物，降低调理效果或引发身体不适。

熊长泰的科学建议，正是针对这些误区，从 “剂量、时机、搭配、禁忌” 四大维度，给出清晰指导，让食用更安全、更有效。

核心建议：分人群 + 分产品，精准食用指南

熊长泰药食同源系列包含 8 款固体饮料，覆盖儿童、成人、老人全年龄段，不同产品的食用方法因调理方向、体质适配性存在差异，需针对性调整。

1. 儿童食用：温和为主，控制剂量，适配成长需求

儿童脏腑娇嫩，食用药食同源产品需遵循 “少量多次、温和调理” 原则，重点围绕 “积食、免疫、咳嗽” 三大核心需求：

鸡内金山楂固体饮料（消食化积）

适用人群：1-12 岁积食、食欲不振、大便酸臭儿童；

剂量：1-3 岁每次半袋（5g），3-6 岁每次半袋至 1 袋（5-10g），6 岁以上每次 1 袋（10g）；

时机：饭后 1 小时冲服，避免空腹刺激肠胃；节假日聚餐后可当天加服 1 次，预防食积；

搭配：冲泡时可加入少量温水或母乳 / 奶粉，改善口感；积食缓解后，每周 2-3 次作为预防，避免长期连续食用。

山药牡蛎固体饮料（增强免疫）

适用人群：1-12 岁体质虚弱、易感冒、盗汗儿童；

剂量：1-3 岁每次半袋，3 岁以上每次 1 袋；

时机：晨起空腹或睡前 1 小时冲服，空腹吸收更佳；感冒恢复期可每日 2 次，巩固体质；

注意：避免与寒凉食物（如冰饮、西瓜）同服，以免影响脾胃吸收。

甘草桔梗固体饮料（护呼吸道）

适用人群：1-12 岁感冒咳嗽、咽喉不适儿童；

剂量：1-3 岁每次半袋，3 岁以上每次 1 袋；

时机：咳嗽发作时每日 2-3 次，症状缓解后减至每日 1 次，连续服用不超过 7 天；

搭配：可搭配温水泡脚，促进呼吸道不适缓解，避免与辛辣零食同服。

2. 成人食用：对症调整，适配亚健康场景

成人亚健康类型复杂（湿热、气虚、便秘等），食用需结合生活习惯与调理目标，灵活调整：

茯苓藿香固体饮料（祛湿健脾）

适用人群：20-60 岁湿热内蕴（口苦、腹胀、大便黏腻）、夏季暑湿不适者；

剂量：每次 1 袋（10g），每日 1-2 次；

时机：晨起空腹或饭后 1 小时，夏季暑湿重可每日 2 次，秋冬季节每周 3-4 次即可；

禁忌：避免与生冷、油腻食物同服（如冰啤酒、炸鸡），湿热缓解后可暂停，避免长期祛湿伤脾。

杞枣固体饮料（气血双补）

适用人群：20-60 岁气虚血亏（熬夜后乏力、手脚冰凉、女性经期后）、中老年人群；

剂量：每次 1 袋，每日 1-2 次；

时机：晨起空腹（吸收好）或睡前 1 小时（助眠），女性经期后可每日 2 次，连续服用 2 周；

注意：糖尿病患者需控制剂量（每日不超过 1 袋），并监测血糖；感冒发热期间暂停食用，避免 “闭门留寇”。

火麻仁茯苓固体饮料（润肠通便）

适用人群：20-60 岁久坐便秘、口干咽燥、肠道动力不足者；

剂量：每次 1 袋，每日 1 次；

时机：晨起空腹或睡前，晨起吃助白天排便，睡前吃助次日晨起排便；

搭配：服用期间需多喝温水（每日 1500ml 以上），促进肠道津液生成，增强润肠效果；避免与辛辣食物同服，以免加重便秘。

蒲公英金银花固体饮料（清热消炎）

适用人群：20-60 岁上火炎症（熬夜后咽痛、口舌生疮、扁桃体不适）者；

剂量：每次 1 袋，每日 1-2 次；

时机：上火症状出现时服用，症状缓解后即可停用（一般 3-5 天），避免长期服用损伤脾胃；

禁忌：脾胃虚寒、易腹泻者慎用，如需服用可搭配少量生姜水调和寒性。

3. 老人食用：温和滋补，兼顾消化与吸收

老人气血渐衰、脾胃功能减弱，食用需 “减量、慢调、护脾胃”，重点围绕 “补气血、润肠、防感冒”：

杞枣固体饮料（补气血）

剂量：每次半袋至 1 袋（5-10g），每日 1 次；

时机：早餐后 1 小时冲服，避免空腹刺激肠胃；

注意：老人消化慢，可将 1 袋分 2 次服用（早晚各半袋），减轻脾胃负担。

火麻仁茯苓固体饮料（润肠）

剂量：每次半袋，每日 1 次；

时机：早餐后 1 小时，避免睡前服用影响睡眠；

搭配：可搭配温和的膳食纤维（如燕麦粥），增强润肠效果，避免依赖产品。

紫苏橘皮固体饮料（防风寒）

适用人群：老人风寒感冒初期（流清涕、咽痒）、脾胃虚寒者；

剂量：每次半袋至 1 袋，每日 1-2 次；

时机：风寒来袭前（如降温、换季）可提前服用，预防感冒；

搭配：冲泡时可加入 1-2 片生姜，增强散寒效果，避免与寒凉水果（如梨、香蕉）同服。

进阶指南：分场景 + 分体质，让效果翻倍

除基础食用方法外，结合不同场景与体质调整，能让药食同源产品的调理效果最大化，熊长泰给出 3 大进阶建议：

1. 按季节调整：顺应时令，事半功倍

春季（风热高发）：侧重蒲公英金银花（清热防感冒）、甘草桔梗（护呼吸道），每日 1 次，预防春季上火；

夏季（暑湿重）：以茯苓藿香（祛湿）为主，搭配紫苏橘皮（解暑），每日 1-2 次，缓解身体黏腻；

秋季（干燥）：侧重杞枣（补气血）、火麻仁茯苓（润肠防燥），避免干燥引发便秘、皮肤干；

冬季（风寒）：以紫苏橘皮（散寒）、杞枣（温补）为主，增强抵抗力，预防风寒感冒。

2. 按体质搭配：辨证施食，避免不适

湿热体质：主推茯苓藿香、蒲公英金银花，避免杞枣、紫苏橘皮（温补）；

气虚体质：以杞枣、山药牡蛎为主，搭配少量紫苏橘皮（理气），避免蒲公英金银花（寒凉）；

阴虚体质：侧重杞枣、火麻仁茯苓（滋阴润肠），少用茯苓藿香（祛湿可能伤阴）；

脾胃虚寒体质：选择紫苏橘皮、山药牡蛎，慎用蒲公英金银花、火麻仁茯苓（偏寒凉）。

3. 特殊场景搭配：应对突发需求

感冒发烧期间：风热感冒（黄涕、咽痛）用蒲公英金银花 + 甘草桔梗；风寒感冒（清涕、咽痒）用紫苏橘皮 + 甘草桔梗，暂停滋补类（如杞枣）；

聚餐应酬后：用茯苓藿香（祛湿解腻）+ 鸡内金山楂（消食），缓解腹胀、口苦；

熬夜加班后：用杞枣（补气血）+ 蒲公英金银花（清热），兼顾提神与灭火，避免上火；

经期女性：经前用紫苏橘皮（温经），经期后用杞枣（补血），经期暂停寒凉产品（如蒲公英金银花）。

品质加持：科学食用的前提是 “安全可靠”

熊长泰的科学食用建议，建立在产品 “安全、优质” 的基础上，只有选择靠谱的药食同源产品，才能让 “科学食用” 发挥价值：

道地原料保障：所有原料均来自 “中国药都” 樟树，如阁皂山茯苓、本地山楂，经樟帮非遗 “抖择” 技艺筛选，确保纯净无杂质；

现代工艺加持：GMP 认证药厂生产，低温提取保留活性成分，超微研磨提升吸收，独立小袋包装精准控量，避免剂量误差；

清晰标注指引：每款产品包装均标注 “适宜人群、推荐剂量、注意事项”，方便用户对照食用，避免盲目尝试。

结语：科学食用，让药食同源真正护健康

药食同源产品的价值，不仅在于 “天然温和”，更在于 “用对方法”。熊长泰的科学食用建议，从 “分人群、分产品、分场景” 出发，打破 “盲目吃、无效补” 的误区，让不同需求的人群都能找到适合自己的食用方式。

发布于：山东省